彩繪生命藍圖：建構快樂生涯(無書，附CD)

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底下是彩繪生命藍圖：建構快樂生涯(無書，附CD) 的內容簡介

生涯能不能規劃？生涯需不需要規劃？有人說：人生海海甘需要攏了解？聽起來好像沒錯，但，事實證明世界少數頂尖成功人士在幼兒時期就已經知道自己長大要做什麼。而在金字塔第二層成功的人士在青少年時期就確定了志向。足以證明愈早立下人生方向的人，成功也愈容易接近他。因此，儘早藉由生涯三步曲

(築夢→逐夢→足夢)打造自己的生命藍圖;彩繪自己的人生，您會發現一切都在自己的掌控中。

本書特色

吳雅玲老師從事服務業二十幾年所累積的心得是「最好的服務不只讓顧客滿意，更能讓顧客感動！！」

聆聽吳雅玲老師的演講，能感到她用心服務聽眾的精神；令人難以忘懷的，不單是她講的每個精彩的故事，更是她帶給全場聽眾的積極熱忱的感染力。

吳雅玲老師將她多年來所累積的經驗精髓、智慧結晶，透過清涼音的有聲平台完整呈現，那將是您突破現狀、創造成功，追求卓越，不可或缺的經驗寶典與智慧秘笈！

作者簡介

吳雅玲

現職：
新思維國際顧問有限公司董事長暨首席講師

學歷：
國立高雄第一科技大學?? 行銷流通管理碩士

經歷：
全國電子專賣店(股)公司商品企劃、採購?
全國電子專賣店(股)公司人資/訓練經理??
長青連鎖藥局(股)公司?? 總管理處處長???
中國生產力中心? 流通業顧問師資格
中國生產力中心? 特約講師(含流通業顧問師班講師)
各中小企業協會? 特約講師?
各大企業??????? 約聘講師??
演講場次超過3000場以上

榮譽：
獲勞委會頒發企業優秀講師之殊榮

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作者：吳雅玲

新功能介紹
出版社：清涼音文化

新功能介紹
出版日期：2010/01/10
語言：繁體中文

商品網址: 彩繪生命藍圖：建構快樂生涯(無書，附CD)

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▲不吃澱粉真的會瘦嗎？（圖／達志／示意圖）

記者曹悅華／採訪報導

不吃澱粉才會瘦？現代人為求減肥，常常誤以為減少吃有飽足感的食物，就能藉此瘦下來，而「禁吃澱粉」就屬迷思之一，許多減肥民眾認為以不吃麵包或主食（飯、麵）方式便能加速減重的效率，事實上真的有效嗎？

博客來網路書店▲禁吃澱粉除了影響飽足感外，還會導致精神不濟。（圖／達志／示意圖）

營養師孫語霙說，曾有網友詢問，如果早餐只吃2顆蛋和2片肉並搭配豆漿，是否能達到減重的效果，對此她表示，在完全沒有澱粉的情況下，反而造成了反效果；缺乏澱粉除了沒辦法帶來飽足感外，還有可能造成身體危害，如肌肉耗損、脂肪無法代謝、疲憊無力、精神不佳等，民眾千萬別自作聰明。

孫語霙繼續補充，對身體發出「禁止」的訊號本身就是錯誤的做法，因為一旦長久累積，身體反而會絕地大反攻，舉不吃澱粉來說，身、心靈忍受到最緊繃的程度後，便會吃得更多，更別說要減肥了，故她認為與其嚴格地限制自己，不妨認真傾聽身體發出的訊號，餓就吃、飽就停，才是瘦身的長久之計。

▲擔心熱量問題的民眾，可以改吃未經加工的全穀根莖類來補足澱粉。（圖／達志／示意圖）

營養師強調，想瘦身不能僅靠1種食物，而是要注意整天吃的營養分配與總熱量，以及如何妥善搭配其他食材，加上規律地運動才能真正瘦下來又不會復胖；以澱粉而言，減重中的女生，建議選擇未經加工的全穀根莖類，像是糙米飯、地瓜、全麥麵包等，每餐的份量控制在1/2到1碗間，是相對妥當的作法。

另外，針對網友認為「沒吃澱粉＝生酮飲食」一事，孫語霙說明，生酮飲食的三大營養素（油脂、蛋白質、醣類）有一定的比例，搭配吃極少的碳水化合物（澱粉類、糖類等），也就是以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量，意即除了澱粉以外，水果也幾乎不太能吃，和單純不吃澱粉還是有所差異。

孫語霙營養師，中國醫藥大學營養系學士、體重管理營養師、運動營養認證、保健食品工程師認證，現任生技公司營養師／講師、肥胖研究學會會員，專長為保健食品處方、體重控制、美容營養等，現有經營臉書粉絲團：營養師愛碎念-孫語霙營養師。

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